Mat Tips
Jag vill gå ner i vikt men vill inte hålla på med någon diet och jobba mig för det funkar inte i längden endå! Här är några saker jag tänker på istället. Plus att träna minst 3 gånger i veckan!
Bild Från Dubai ↑
6 tips som håller hungern borta - medan du blir slank
1. Så här gör du:
Ät flera måltider - ät var tredje timme
Låter nästan för bra för att vara sant, men frekventa måltider är en välkänd och väldokumenterad väg fram till högre kaloriförbränning. Frukosten ska framhävas till den viktigaste måltiden; hoppar du över den har du redan sänkt förbränningen från morgonstund.
2. Så här gör du:
Ät mindre - och ta bara en portion
Det kan vara svårt att nöja sig med bara en portion av glassen på bilden...men denna regel kan bli en god och slank vana. Och tänk på att du får i alla fall njuta lite av de goda sakerna!
3. Så här gör du:
Ät färre kolhydrater - max 30-40 gram gryn, pasta eller ris till en huvudmåltid.
Kolhydrater mättar mindre än fett och protein, och det kan vara lätt bli för mycket. Resultat: Allt för många kalorier.
4. Så här gör du:
Ät mer protein - 125-150 gram magert kött, fisk eller fågel per huvudmåltid.
Protein mättar på relativt få kalorier.
5. Så här gör du:
Ånga eller stek maten snabbt, så att den har en fast konsistens.
Därmed undviker du extra feta kalorier som följer med långtidsstekning eller fritering.
6. Så här gör du:
Ät hälsosamt fett - och se till att det är hälsosamt fett i alla måltider.
Fett mättar samtidigt som det smörjer kroppens funktioner så att det blir lättare för dig att bli slank.
Bild Från Dubai ↑
6 tips som håller hungern borta - medan du blir slank
1. Så här gör du:
Ät flera måltider - ät var tredje timme
Låter nästan för bra för att vara sant, men frekventa måltider är en välkänd och väldokumenterad väg fram till högre kaloriförbränning. Frukosten ska framhävas till den viktigaste måltiden; hoppar du över den har du redan sänkt förbränningen från morgonstund.
2. Så här gör du:
Ät mindre - och ta bara en portion
Det kan vara svårt att nöja sig med bara en portion av glassen på bilden...men denna regel kan bli en god och slank vana. Och tänk på att du får i alla fall njuta lite av de goda sakerna!
3. Så här gör du:
Ät färre kolhydrater - max 30-40 gram gryn, pasta eller ris till en huvudmåltid.
Kolhydrater mättar mindre än fett och protein, och det kan vara lätt bli för mycket. Resultat: Allt för många kalorier.
4. Så här gör du:
Ät mer protein - 125-150 gram magert kött, fisk eller fågel per huvudmåltid.
Protein mättar på relativt få kalorier.
5. Så här gör du:
Ånga eller stek maten snabbt, så att den har en fast konsistens.
Därmed undviker du extra feta kalorier som följer med långtidsstekning eller fritering.
6. Så här gör du:
Ät hälsosamt fett - och se till att det är hälsosamt fett i alla måltider.
Fett mättar samtidigt som det smörjer kroppens funktioner så att det blir lättare för dig att bli slank.
Kommentarer
Trackback
