Amanda´s

Efterförbränning!

Efterförbränning, att kroppen fortsätter att bränna kalorier i flera timmar efter avslutad träning, är ett känt fenomen för träningsvana. Men hur ska man bete sig för att få denna eftertraktade effekt? Enligt forskning från Appalachian State university i USA är efterförbränningen intimt sammankopplad med hur hög intensitet du har på ditt träningspass. Ju högre intensitet, desto bättre efterförbränning. Nu menar ja inte att du ska vräka i dig en pizza med extra ost bara för du tror att "efterförbränningen tar hand om det", ne så fungerar det inte. Hur hög din intensitet nu än må vara hinner inte din efterförbränning ta hand om en kaloribomb som ex pizza.

I runda slängar nu, om du tränar ett intensivt träningspass och brännar ca 420 kalorier får man en efterförbränning som motsvarar 190 kalorier över de 14 timmarna närmast efter passet. Det är inte illa!

Källa: the new york times