Bilen
Städat ur gamla bilen
Oslo över Nyår
I morgon drar jag och brudarna till Oslo woop woop !
To do today:
*Jobba
*Hoppträna bårda hästarna
*Städa ut min gamla bil
*Hämta ut min nya bil :D
*Lämna tillbaka paket från Nelly
*Packa inför Oslo
*Köpa present till lille bror som fyller år imorgon
*Sola
Vet fortfarande inte va jag skall ha på mig på nyår så idag är sista dagen att hitta någon ! (PANIK)
Kändisar utan smink
Angelina Jolie 
Megan Fox
Vanessa Hudgens 
Cameron Diaz
Jennifer Lopez
Pamela Andersson 
Jessicka Simpson 
Kate Hudson
Katherine Heigl
Tyra Banks 
Sol Brun
Så trollar du bort vinterblekheten!
Vad sägs om att se ut som om du nyss är hemkommen från en varm solresa? Glo Minerals sunkiss hjälper dig att fuska fram finaste färgen!
Så applicerar du Pudret från Glo Minerals
”Less is more” är bäst när det gäller bronsing, annars är risken stor att du överdoserar och ser snarare smutsig än solkysst ut i ansiktet. Applicera bronsingpudret med en borste avsedd för just detta eller en stor puderborste. Knepet är att försiktigt doppa borsten i pudret och sen svepa den med stora rörelser över ansiktet där du skulle bli solbränd först, det vill säga pannan, näsbenet, kinderna och hakan. Bygg hellre upp lite färg i små doser än överdosera på en gång. Glöm inte att jämna ut din fejkade solbränna ner på halsen, annars får du en färgkontrast mellan ansiktet och resten av kroppen som ser konstig och onaturlig ut.
Du behöver:
Glo Minersals Puder (sunkiss)
Stor puderborste eller en borste särskilt avsedd för bronsingpuder
Christmas presents
Merry Christmas
Onepiece
Christmas Morning
Christmas look
Cheesecake
Fika mys på jobbet!
Idag va det Marias tur att ta med sig fika till jobbet det blev Cheesecake så fantastiskt gott!
Cheesecake tar efträtter till en ny högre nivå! mums♥
Jobbet
Fullt ös på jobbet, kuverterat i 3 dagar nu ! sen blir det frisören och shopping :)
Inköpslista Julklappar
Färgat håret
Christmas Dress ?
New Years Dress?
'Fika mys
Super goda muffins ♥
Fika med M***** :)
Morgon med prinsessan
Herregud ja har världens mysigaste hund, hon vill inte gå upp hon vill alltid ligga kvar och mysa.
I FIGHT FOR YOU
There´s nothing that 100 men ore more could ever do
Just like the rain down in Africa
It´s gonna take some time but I know you´re worth fighting for!
I´ll fight for you
Don´t wanna loos what I live for
I´m willing to do whatever
Cause I don´t wanna see you cry,
Give our love another try,
I bet we get it right this time,
As long as you´re prepared to fight,
I don’t wanna live another day
Without your body next to me
I´m not gonna let them break us down
Cause Baby I know now
They don´t really understand
Without each other we are barely breathing
Let´s get air in these hearts again
Cause I don´t wanna see you cry,
I bet we get it right this time,
As long as you´re prepared to fight,
Don´t let nobody hold you down,
And if you found someone that´s worth dying for
The one you can´t live without, fIght for that person.
Take me to the sun!
Söndags frossa
Underbara Vän
Fredag & Lördag
'
Mig själv hjärta pepparkakor
Julbord igen!
you never know
Nöjd kund
Produkter jag andvänder
Skönhets produkter
Nimue uppnår resultat som tidigare inte har varit möjliga inom hudvården.
Läs mer om nimue’s produkter på www.nimue.se
Världens ledande mineralbaserade makeup
glominerals makeup ger en överlägsen täckning och ett brett spektrum av
UV skydd tack vare de naturliga, rena mineralerna. glominerals innehåller
också effektiva antioxidanter såsom vitamin A, C, E och grönt te extrakt,
vilka tillsammans skyddar huden mot skadliga, yttre påfrestningar
samtidigt som de tillför huden fukt och näring.
De antiinflammatoriska ingredienserna hjälper till att förbättra tillståndet hos inflammerad hud, acne- och rosacea-skadad hud.
glominerals är världsledande inom mineralbaserad makeup.
Produkterna rekommenderas av ledande dermatologer, plastikkirurger och
professionella hudterapeuter värden över.
På Faceline by Tovelise kan du köpa alla glominerals makeupprodukter och
samtidigt få personlig rådgivning om vilka färger som passar och framhäver dig bäst.
Läs mer om glominerals på www.glominerals.com
Helgen
<3
Torsdag
Onsdag
Tisdag
Måndag
Fitness Festivalen - Shopping
Större Läppar
Hur använder man en läpp penna?
- Det är viktigt att använda en spetsig läpp penna. Jag har alltid problem med att vässa pennan så ett litet tips jag läst om är att lägga pennan i frysen några minuter innan du vässar den.
- Dra en tunn linje precis på kanten av dina läppar.
- Börja att dra en linje på mitten av över läppen.
- Dra sedan en horisontal linje på under läppen.
- Dra linjer i kanterna av läpparna innan du drar ihop dem med linjen i mitten.'
- Applicera läppstift.
- För att linjen av läpp pennan inta ska synas så kan du applicera läppstiftet vertikalt.
Om du har svårt att applicera kan du luta fjärde och lillfingret mot kinden.
För större läppar:
Måla med läpp pennan precis utanför din naturliga läpplinje. Var försiktig så att linjen inte blir för tjock och det ser för onaturligt ut. Nu så fyller du antingen i läpparna med samma läpp penna eller så suddar du försiktigt ut de skarpa kanterna. Avsluta med att lägga lite läppglans, snarlik din naturliga läpp färg eller genomskinligt i mitten av dina läppar.
/A♥
Söndag
Dagen:
* MRL pass
* Fitness Festivalen
* Stallet
* Hemma hos Hellena på advents mys
I dag var det ett nytt MRL pass, grymt bra ! Dock är jag väldigt dålig på kodernation.Vägde mig på någon speciell våg på Fitness mässan det va inte roligt, med tankte på det dåliga resultatet. :(
Girls night out !
Ute och käkat på Tranquilo tok mysigt ställe!
har inte druckit på 5 helger så i dag var det värkligen super gott men lite vin och drinkar:)
Har haft en toppen kväll med härliga tjejer.
/A♥
Fitness Festivalen
Startade dagen med en jätte god Frukost, som min fina underbara vän Maria hade gjort. Efter det åkte vi in till stan till Svenska Mässan för att gå på fitness festivalen! Blekte tänderna där med, kalas erbjudande så blev det en del shopping med:) Nu är det dags att göra sig i ordning för kvällens utgång.
/A♥
Så blev det
bye bye read head
'
Torsdag
Träningsvärk åtgärder dagen/dagarna efter
De åtgärder man kan vidta dagen/dagarna efter träning, går ut på att öka blodgenomströmningen i de muskler som behöver återhämtas. En ökad blodgenomströmning ökar i sin tur borttransporten av slaggprodukter via lymfkörtlarna och näringstillförseln till musklerna. En ökad näringstillförsel leder till snabbare återhämtning genom muskelreparation, muskeluppbyggnad och glykogeninlagring.
Genomblödningsträning
Genomblödningsträning påskyndar kroppens återhämtning genom att den ökade blodgenomströmningen leder till att musklerna förses med näring och att slaggprodukter transporteras bort till lymfkörtlarna via blodet. Genomblödningsträning bör genomföras dagen efter träningspasset i lugnt tempo och bör fortgå i en halvtimma samt vara en lätt aktivitet där du jobbar i det aeroba intervallet. Olika exempel på genomblödningsträning är:
- Gång. Gå en halvtimma i ganska snabbt tempo med lång steg- och armföring. Ger en grundlig genomblödning i kroppen med fokus på benen.
- Jogging + aktiva rörlighetsövningar. Jogga i ca 20 minuter efterföljt med aktiva rörlighetsövningar. Ger en grundlig genomblödning i hela kroppen.
- Cykling i lugnt tempo. Cykla i 20 minuter. Ger en genomblödning i främst benen.
- Simning i lugnt tempo. Använd dig av de olika simsätten bröstsim, ryggsim och crawlsim, beroende på vilka muskelgrupper du vill blöda igenom. Denna typ av träning är väldigt skonsam, då den ej innebär några stötbelastningar på kroppen.
- Lätta intervaller. Jobba avslappnat med god teknik på ca 60 % av maxkapacitet i ca 100-120 m. Upprepa ca 15 gånger med 2 minuters vila. Lätta intervaller innebär genomblödning för främst vader, baksida lår och rumpa.
- Skadeförebyggande styrka/rehabträning. Det handlar om att träna styrka med låg belastning mellan 20-50 repetitioner för ökad genomblödning. Ger en lokal genomblödning av en överansträngd muskel eller en muskel med mycket träningsvärk.
Massage
Att bli masserad är ett bra sätt åstadkomma en ökad lokal blodgenomströmning i den eller den muskler man vill återhämta. Lymfsystemet stimuleras då och slaggprodukter avlägsnas från muskeln, samtidigt som musklerna får extra värme och näringstillförsel via blodet. Dessutom har massage visat sig ha en stressreducerande, muskelavslappnande och trötthetsreducerande effekt. Den vanligaste massageformen är Svensk klassiks massage.
Bastning
Att basta innebär en temperaturhöjning av kroppen och en ökad blodgenomströmning, vilket gynnar återhämtningen positivt. En bastning på ca 20 minuter är lämpligt då du vill återhämta hela kroppen. Tänk dock på att dricka under tiden eftersom du förlorar en del vatten under bastningen.
Permanenta åtgärder
Sömn
Att sova är oerhört viktigt för att kunna återhämta sig. Det är under djupsömnen som kroppen, i närvaro av anabola hormon, reparerar och bygger upp muskler m.m. Som tränande ungdom behöver man ca 9-10 timmars sömn per natt, medan en medelålders individ behöver ca 7-8 timmar per natt. Individer som tränar väldigt hårt och mycket behöver mer sömn. Om man inte uppfyller sömnrekommendationerna på natten kan man sova ca 1 timma på eftermiddagen.
Kost
En regelbunden och varierad kost är nödvändigt för att kroppen inte skall brytas ner.
/A♥
Onsdag
