Måndag

Så här såg min dag ut.
* Massage
* Städning
* Ridning
* Fett Mättning
* Träning (Crosstrainer)
* Bastu
* Ansiktsmask
* Matlagning (Kyckling wook)
Önskar mig ↑
SOMMAR ♥

MRL = VADÅ?

MRL = Mage,Rumpa,Lår
Du tränar alltså mage rumpa lår + att du tränar konditionen !
Grymt roligt pass om du får rätt instruktör.
Sommaren 2011!
Det hade inte vart fel och sätta ihop den magen med dom benen och rumpan!
/A♥

Söndag


I dag blev det MRL på Sportlife, älskar det passet så jäkla bra musik på just söndags MRLen!
När ja kom hem blev det ett gott bad och Gossip girl.
Älskar detta badkaret! så här skall mitt badrum se ut.
lovely life ♥
/A♥

Tips

Vill du ha babylen hud, ett vackert hårsvall?
Läs tipsen nedanför! 





1.
Torka håret på rätt sätt
Är du en av de som rufsar håret med handdukten för att få det torrt? Plocka fram kammen och kamma igenom håret mot handduken istället, det sliter mindre.

2. Tandborstknepet
Jobbiga och uppstickande småhårsstrån får du bukt med genom att spraya lite hårspray på en tandborste. Bosta försiktigt ner småhåren med den fuktiga tandborsten. Tada!

3. Snabbt volymfix
Vatten lyfter hårrötterna, så fukta dina fingrar och gnugga in i hårbotten för en snabb volymfix.

4.
Hållbar partyfrisyr
Din partyfrisyr håller allra bäst om du gör den på halvsmutsigt hår. Satsa på att tvätta håret dagen innan istället för samma dag.

5. Maximera inpackningen
Din inpackning kommer att göra dubbel nytta om den får verka i ditt hår under en varm handduk.

6. Skydda ditt hår
Var noga med att skydda håret från påfrestande faktorer som sol och varma stylingverktyg. Investera i en solskyddsspray för håret och ha som regel att alltid grunda med en värmeskyddande produkt innan fön och plattång åker fram.

7. Rätt kost - starkt hår
Ett torrt, glaslöst och slitet hårsvall vittnar om en slarvig kosthållning och för lite sömn – så vill du ha blankt och starkt hår är häsosamma vanor A och O. Intaget av folsyra och B-vitamin har stor betydelse för hårets kvalitét. Kisel, som du hittar ibland annat sallad, jordgubbar och solrosfrön,hjälper kroppen att producera nytt och friskt hår.

HUDTIPS

19. För datornörden
Sitter du mycket framför den fuktslukande datorn? Placera en ansiktsspray på skrivbordet och återfukta ansiktet regelbundet. En härlig och snabb uppfräshning på en sekund!

20. Bastuskrubb
Passar du på att skrubba kropp och ansikte efter ett bastubad får du ett extra effektivt resultat. Använd en kroppskrubb till kroppen och som du sedan sköljer av i duschen. Ansiktet skrubbas försiktigt med en mjuk, fuktig handduk. Skölj av den gamla skrubbhuden och återfukta med ansiktskräm!

21. Babylen hud
Babyoljan är inte bara till för bäbisar, den gör under på din hud också! Smörj in kroppen efter duschen och du en mjuk och superlen hud är ett faktum.

22. Brun utan sol-ränder?
Applicera tandkräm med blekande effekt på bus-fläckarna och låt verka i cirka 10 minuter. Ett annat knep är att blanda bakpulver med lite vatten att försiktigt skrubba blandningen på ränderna. Puts väck!

23. Bäst för känslig hy
Leta efter produkter som innehåller ros och lavendel, de har en naturligt lugnande effekt.

24. Avokado för torr hud
Ta en mogen avokado, gröp ut innehållet och mosa i en skål. Smörj in dig med avokadokrämen och låt verka i 20 minuter. Skölj och din hud är garanterat mjuk igen.

25. Inga mer påsar under ögonen
Lägg en metallsked i frysen så att den blir riktigt kall och håll sedan skeden på den pösiga delen under ögat i minst 1 minut. En annat knep för mörka och trötta ögon är gurka. Skär upp två skivor, lägg på ögonen och slappna av på soffan i några minuter. 


Volym

 

6 tips för megavolym!

Hetaste håret juts nu är allt annat än diskret. Skippa plattången och satsa på tjocka, stora lockar á la Brigitte Bardot.

1. Klippet
Att klippa etapper betyder inte alltid garanterad volym. Rätt klippt frisyr kan göra hela skillnaden men låt dig inte luras till allt för många och tydliga etapper, det kan tunna ut håret. Be istället din frisör om små, diskreta skikt, säger Sacha Mitic, frisör och en av grundarna till salong- och hårvårdsmärket Sachajuan.

2. Balsam före schampo
Tvätta håret med ett proteinberikat volymschampo följt av ett lätt balsam. Vill du ha en extra volym-boost redan från början använder du allt i omvänd ordning, alltså balsam först och sen schampo. Tunna och fina hårstrån kan kännas för tunga och platta av balsam.

3. Mousse - klassikern som funkar
Ta en klick mousse och jobba in i fuktigt hår. Red ut med en bredtandad kam och spraya ett värmeskydd över längderna. Moussen gör att dina hårstrån sväller och känns större.

 4. Lyft rötterna
Vänd huvudet upp och ner och blås med en hårfön någon minut. Vänd tillbaka, dela upp håret och spraya en root lifter i rötterna. Föna försiktigt fram formen du vill ha med hjälp av en borste. Tadaaa, volym-boost på ett kick!

5. Tupera
Snabbaste sättet att få tjockare hår stavas tupering. En kam eller liten borste är bästa vekrtygen, som du använder för att "rugga" fram volymen. Bygg inte bara på höjden utan ge också sidorna lite vidd. Borsta sen försiktigt över, så att tuperingen inte syns.

6. Rulla upp
För glamour-volym behövs lockar, så lägg upp ditt hår på varma spolar. Vill du hellre ha sexigt lösa än perfekta lockar, tvinna hårslingan innan du rullar upp den på spolen.


horoskop

Tvillingarna 22/5-21/6

Du verkar ha en del på gång, och känner dig både rastlös och förväntansfull. Under perioden ser ett frestande erbjudande ut att dyka upp, var dock medveten om riskerna! Månens influenser stärker din intuition och får dig att satsa på romantik. Hjärtat bankar för någon speciell…









Ja... det stämmer väll till viss del.















:)

Vart och tränat Body Attack !
När Maria kom hem till mig efter träningen hade hon handlat massa gott!
Massa kärlek till världens bästa och snällaste Maria ♥
/A♥

Fika på fika på fika








Mask i magen ?

Ätit en hel bullkrans och en halv korg med peppakakor.
och sötsuget går inte över!?
Skall iväg och träna på Sportlife nu iallafall!





....

Relationships are like glass. Sometimes it´s better to leave
them broken than try to hurt yourself putting it back together.








/A♥

Mysig Tisdag

Sömniga Flickor!
'
Mys kväll hos Hellena ♥

Hur är detta möjligt ?

Frossat i mat!
vad är det frågan om !?
2 Korvbröd med smör
4 stekta ägg och ett paket bacon
Kladdkaka
Marängsviss
Entrecote med bea
4 glas oboy
4 rostade mackor
1 liter cola zero
Chips
Marabou Choklad
fortfarande sötsugen! fattar inte hur det är möjligt efter allt ja har ätit.
funderar på att åka till maxi nu innan det stänger
och köpa största påsen med godis och äta hela natten !

don´t forget!




Love your parents.♥
We are so Busy growing up, we often forget they are also growing old.

Som ny!

Känner mig som en ny Människa.
* Styrketränat
* Fått massage
* Bastat
* Peeling
Kommer sova som en Ängel :)

/A♥

Ångest för hår och mat !

''

Ångest för mitt hår.
Kan inte fatta att detta är mitt riktiga hår!
Idag fyllde min underbara Morfar år♥
Så det blev skit mat i dag igen!
aja det va så jävla gott så ångesten nu är det värt!
/A♥

...


Don't go that extra mile for someone who isn't even worth the run..

Trött

Har vart så onyttig denna helg.
ångest!

Nästa Firande

Överraskning för Min kära far:)
Ännu mer mat kommer inte kunna röra mig.
ångest att ja inte har tränat idag!
/A♥

Firar Mormor

Firar Mormors födelsedag, åt halva tårtan känns det som!
Rullar fram.

Kaffe

Fixade stallet lite snabbt idag, nu blir det kaffe och frulle!
Idag blir det Födelsedagsfirande för fullt.
/A♥

hahaha

http://www.youtube.com/watch?v=X0DeIqJm4vM&feature=related
hahah !
Justin Timberlake
mother lover

Grym Låt!

http://www.youtube.com/watch?v=Tl7fGwLJMUI

Fika mys

Mysig kvälls fika!
/A♥

Vaxning





Nu är det dags för vaxning!
ajajaj!

wish
me luck;)

/A♥


Fitnessfestivalen


OBS: Vissa events kräver separat biljett.
Mer information på: www.fitnessfestivalen.se

Om du vill gå på branschmiddag (trerätters middag med dryckespaket), med utdelning av Guldhjärtat och vara med på efterfesten, så köper du din biljett här (ordinarie pris)

Exklusivt erbjudande för Sportlife´s medlemmar:

Gå på Nordens största träningsmässa och betala endast 100kr i entréavgift (ordinarie pris 150kr): Konvent med bl a Tony Irving, ZUMBA och SH`BAM med Annika Sjöö ingår i priset!

Hur får du rabatten?

Uppvisa bara ditt medlemskort i entrén! Eller, (om du vill slippa köer) använd din gåvokod, så erhåller du din biljett direkt! Gåvokod: u28c7r-11241 , köp din biljett online NU: Tryck här för rabatterat Sportlife pris




Detta låter grymt kul, dags att boka !:)

/A♥


Boosta din efterförbränning



Efterförbränning!

Efterförbränning, att kroppen fortsätter att bränna kalorier i flera timmar efter avslutad träning, är ett känt fenomen för träningsvana. Men hur ska man bete sig för att få denna eftertraktade effekt? Enligt forskning från Appalachian State university i USA är efterförbränningen intimt sammankopplad med hur hög intensitet du har på ditt träningspass. Ju högre intensitet, desto bättre efterförbränning. Nu menar ja inte att du ska vräka i dig en pizza med extra ost bara för du tror att "efterförbränningen tar hand om det", ne så fungerar det inte. Hur hög din intensitet nu än må vara hinner inte din efterförbränning ta hand om en kaloribomb som ex pizza.

I runda slängar nu, om du tränar ett intensivt träningspass och brännar ca 420 kalorier får man en efterförbränning som motsvarar 190 kalorier över de 14 timmarna närmast efter passet. Det är inte illa!

Källa: the new york times


Vill ha vår nu !




Snön kommer snart och ja längtar till våren!
Mysig Picknick i våras♥


Lyx Lunch



Skaldjurs soppa till Lunch
mumsi:)

Passa på nu !




www.sportlife.se

Träning på Sportlife

Idag var jag på Sportlife från 16.30 till 20.00.
Först va det TRX pass. Sen lite cykling, stretching ,
Massage och Body Attack :)
'

Body Attack

BODYATTACK®

BODYATTACK® är ett intervallsträningspass som främst tränar konditionen. Förkoreograferad träning ger en garanti för att du hänger med och får en effektiv träning. 

BODYATTACK® innehåller atletiska enkla övningar som knälyft, svikthopp, knäböj och armhävningar. Du kan förvänta dig high impact (hopp), en hög puls och snabba explosiva rörelser. 

BODYATTACK® är enkelt och effektivt! Under tre konditionsdelar tränar du kondition och uthållighet. Mellan varje konditionsdel ligger en styrkedel som samtidigt ger dig en aktiv återhämtning. 

BODYATTACK® kommer att förbättra din kondition och öka hållfastheten i senor, ligament och skelett. Du får en allmän förbättring av hälsan. 

Varje kvartal byts passet ut mot nya övningar och ny musik.

 

 

Efter TRX blev det Body Attack med Mary:)

 

 


TRX



TRX är det kompletta redskapet för funktionell träning. Med TRX Suspensional Training använder du din egen kroppstyngd och gravitation för att framställa styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Graden av belastning bestäms av din kropps lutning eller position i förhållande till marken eller golvet. TRX är troligtvis det mest mångsidiga och effektiva träningsredskapen på marknaden idag.

TRX Med Bettan idag:)

Låter TRX något för dig?
Kom och träna med oss:

www.sportlife.se


Frukost

Har gjort dunder frukost till mig och Bettan!
sen ska vi ut i stallet rida och greja i det fina vädret.

Sleep time!


You can not be good enough for everybody,
but you will always be the best for the one who deserves you.

/A♥

Avis!


Har vart med min underbara Nathis, om en dag åker hon till sin pojkvän i Miami i 3 veckor.
Jag är inte alls avis eller så! Önskar henne en fantastisk resa.♥
/A♥

Zumba

Zumba Fitness liknar inte någon annan workoutform du provat förut! Zumba Fitness baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA. Heta latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar!

Du får en fantastisk form. Konditionen ökar, kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Samtidigt har du riktigt roligt! Och bäst av allt; Zumba är så lätt att lära sig att du kan få resultat redan från början!

Idag skakades rumpan för fullt :)
Vill du också träna zumba?
gå in på:
www.sportlife.se
/A♥

Smoothie !

Smoothie på G!
Sjukt gott :)

.

Mätte mig idag har inte hänt någonting!:(
kanske för jag äter alldeles för mycket?

Träning och Städning

Gick på pass i dag, grymt kul!
städat som bara den med min Camilla, jätte skönt nu när det är klart.
kom och träna med oss:
www.sportlife.se
/A♥

Tävlingen

Tävlingen gick sådär.
lite less på detta nu, så som man kämpar!
/A♥

Tävling i morgon

Ut i stallet förbereda inför tävling i morgon, sen blir det Ikea mm.

/A♥

God Morgon

Idag är det Lördag då blir det lyx Frulle.
Pannkakor !♥
/A♥

Food!

Lagade mat till hela familjen idag. Stolt över mig själv så gott var det!
Många plus i kanten för min del nu :)



/A♥

Stor handlat

Nu har jag fyllt upp kylen, frysen och skafferiet.
ska laga massa mat varje dag, skönt!


/A♥ 

Tränat

Vart och tränat på Sportlife!
Nu skall jag återhämta mig med en Smoothie.

 

Återhämtningen efter träning är minst lika viktig som själva träningen. Det är under återhämtningen som du laddar batterierna och bygger upp muskler som du under träningen brutit ner. En annan viktig del av återhämtningen är återställningen av vätskeblansen, som många gånger glöms bort.

Återhämtning efter träning är lika viktigt oavsett vilken typ av träning du ägnar dig åt.

/A♥


Hela min Värld

Some people don´t understand how blessed they truly are.
Be thankful for what you have rather then focusing on what you don´t have.


/A♥

Kolla ny bil

Nu skall jag och min Älskade far åka och kolla på en ny bil!
Julklapp?

/A♥

sportlife

Träna dig lycklig

Känner du dig trött och hängig? Kroppen säger ifrån! Nu är det dags att åka och träna!
Träning gör dig nämligen både piggare och lyckligare. Det stämmer!
Ämnen som påverkas av din träning är: Endorfiner, Dopamin, Serotonin, Acetylkolin, Noradrenalin och Adrenalin.

Exempel på vad dessa ämnen gör:
Noradrenalin - Ett stillasittande liv. Alltså: träna, så minskar produktionen.
Adrenalin - Ett stressigt liv. Vid träning sänks halterna på sikt.

 

Ett träningsuppehåll gör 
dig 28 % tröttare

En amerikansk undersökning har tittat närmare på vad som händer med humör och trötthet om personer som är vana vid att träna tre gånger i veckan slutar med det från den ena dagen till den andra.

 

 

Träning hjälper även till att förhindra sjukdomar som till exempel:

  • Åldersdiabetes
  • Högt LDL-kolesterol och triglycerider (dåligt blodfett som korkar igen våra blodådror)
  • Blodproppar (blodets koagulationssystem påverkas)
  • Hjärt- kärlsjukdomar
  • Tjocktarmscancer
  • Hjärtinfarkt
  • Högt blodtryck
Kom och träna med oss på:
www.sportlife.se






/A♥

Sportlife

Gå in på :
www.sportlife.se

/A♥

Sportlife

Run for your life!
Indoor waking inne just nu!
kom och träna med oss på :
www.sportlife.se

/A♥

Den perfekta fars dag presenten!

Svårt att bestämma vad du skall köpa till din far?
Här har du den Perfekta Fars dag presenten han kommer bli överlycklig!
/A♥

Promenad i solen?

Är så sugen på att åka skidor!
men nu tänkte jag ta en liten promenad i det härliga vädret.

/A♥

time for sleep

Just because you are single doesn´t
mean you aren´t good enough for anyone,
it means no one is good enough for you!

/A♥

städa?

Måste ta mig ur denna soffa och börja städa.
Hade ju inte vart fel om man hade en städare som denna!

Middag

Middag med Camilla!
lyckades göra en väldigt god Kyckling rätt.

ut och rida

ut i stallet och Rida tre hästar.

/A♥


Frukost

Ätit sjukt god frukost!
först 2 stekta ägg med feta ost och gurka.
sen mixtra jag ihop en yoghurt som blev fantastisk god!
jag gjorde den själv på känsla ;) så ja vet inte hur mycket jag la i av allt.
här har ni ingredienserna :
+ Att jag la i linfrön istället för Cornflakes 

Mys

Ätit massa visp grädde och bär :D
Nu är det film mys med Camilla <3
Detta håret vill jag ha nu!
Långt brunt med lite blonda slingor.

Välkommen till min nya blogg

/A♥

RSS 2.0