Måndag
MRL = VADÅ?
Söndag
Tips
Vill du ha babylen hud, ett vackert hårsvall?
Läs tipsen nedanför! ↓
1. Torka håret på rätt sätt
Är du en av de som rufsar håret med handdukten för att få det torrt? Plocka fram kammen och kamma igenom håret mot handduken istället, det sliter mindre.
2. Tandborstknepet
Jobbiga och uppstickande småhårsstrån får du bukt med genom att spraya lite hårspray på en tandborste. Bosta försiktigt ner småhåren med den fuktiga tandborsten. Tada!
3. Snabbt volymfix
Vatten lyfter hårrötterna, så fukta dina fingrar och gnugga in i hårbotten för en snabb volymfix.
4. Hållbar partyfrisyr
Din partyfrisyr håller allra bäst om du gör den på halvsmutsigt hår. Satsa på att tvätta håret dagen innan istället för samma dag.
5. Maximera inpackningen
Din inpackning kommer att göra dubbel nytta om den får verka i ditt hår under en varm handduk.
6. Skydda ditt hår
Var noga med att skydda håret från påfrestande faktorer som sol och varma stylingverktyg. Investera i en solskyddsspray för håret och ha som regel att alltid grunda med en värmeskyddande produkt innan fön och plattång åker fram.
7. Rätt kost - starkt hår
Ett torrt, glaslöst och slitet hårsvall vittnar om en slarvig kosthållning och för lite sömn – så vill du ha blankt och starkt hår är häsosamma vanor A och O. Intaget av folsyra och B-vitamin har stor betydelse för hårets kvalitét. Kisel, som du hittar ibland annat sallad, jordgubbar och solrosfrön,hjälper kroppen att producera nytt och friskt hår.
HUDTIPS
19. För datornörden
Sitter du mycket framför den fuktslukande datorn? Placera en ansiktsspray på skrivbordet och återfukta ansiktet regelbundet. En härlig och snabb uppfräshning på en sekund!
20. Bastuskrubb
Passar du på att skrubba kropp och ansikte efter ett bastubad får du ett extra effektivt resultat. Använd en kroppskrubb till kroppen och som du sedan sköljer av i duschen. Ansiktet skrubbas försiktigt med en mjuk, fuktig handduk. Skölj av den gamla skrubbhuden och återfukta med ansiktskräm!
21. Babylen hud
Babyoljan är inte bara till för bäbisar, den gör under på din hud också! Smörj in kroppen efter duschen och du en mjuk och superlen hud är ett faktum.
22. Brun utan sol-ränder?
Applicera tandkräm med blekande effekt på bus-fläckarna och låt verka i cirka 10 minuter. Ett annat knep är att blanda bakpulver med lite vatten att försiktigt skrubba blandningen på ränderna. Puts väck!
23. Bäst för känslig hy
Leta efter produkter som innehåller ros och lavendel, de har en naturligt lugnande effekt.
24. Avokado för torr hud
Ta en mogen avokado, gröp ut innehållet och mosa i en skål. Smörj in dig med avokadokrämen och låt verka i 20 minuter. Skölj och din hud är garanterat mjuk igen.
25. Inga mer påsar under ögonen
Lägg en metallsked i frysen så att den blir riktigt kall och håll sedan skeden på den pösiga delen under ögat i minst 1 minut. En annat knep för mörka och trötta ögon är gurka. Skär upp två skivor, lägg på ögonen och slappna av på soffan i några minuter.
Volym
6 tips för megavolym!
Hetaste håret juts nu är allt annat än diskret. Skippa plattången och satsa på tjocka, stora lockar á la Brigitte Bardot.
1. Klippet
Att klippa etapper betyder inte alltid garanterad volym. Rätt klippt frisyr kan göra hela skillnaden men låt dig inte luras till allt för många och tydliga etapper, det kan tunna ut håret. Be istället din frisör om små, diskreta skikt, säger Sacha Mitic, frisör och en av grundarna till salong- och hårvårdsmärket Sachajuan.
2. Balsam före schampo
Tvätta håret med ett proteinberikat volymschampo följt av ett lätt balsam. Vill du ha en extra volym-boost redan från början använder du allt i omvänd ordning, alltså balsam först och sen schampo. Tunna och fina hårstrån kan kännas för tunga och platta av balsam.
3. Mousse - klassikern som funkar
Ta en klick mousse och jobba in i fuktigt hår. Red ut med en bredtandad kam och spraya ett värmeskydd över längderna. Moussen gör att dina hårstrån sväller och känns större.
4. Lyft rötterna
Vänd huvudet upp och ner och blås med en hårfön någon minut. Vänd tillbaka, dela upp håret och spraya en root lifter i rötterna. Föna försiktigt fram formen du vill ha med hjälp av en borste. Tadaaa, volym-boost på ett kick!
5. Tupera
Snabbaste sättet att få tjockare hår stavas tupering. En kam eller liten borste är bästa vekrtygen, som du använder för att "rugga" fram volymen. Bygg inte bara på höjden utan ge också sidorna lite vidd. Borsta sen försiktigt över, så att tuperingen inte syns.
6. Rulla upp
För glamour-volym behövs lockar, så lägg upp ditt hår på varma spolar. Vill du hellre ha sexigt lösa än perfekta lockar, tvinna hårslingan innan du rullar upp den på spolen.
horoskop
Du verkar ha en del på gång, och känner dig både rastlös och förväntansfull. Under perioden ser ett frestande erbjudande ut att dyka upp, var dock medveten om riskerna! Månens influenser stärker din intuition och får dig att satsa på romantik. Hjärtat bankar för någon speciell…
Ja... det stämmer väll till viss del.
:)
Fika på fika på fika
Mask i magen ?
Ätit en hel bullkrans och en halv korg med peppakakor.
och sötsuget går inte över!?
Skall iväg och träna på Sportlife nu iallafall!
....
Mysig Tisdag
Hur är detta möjligt ?
don´t forget!
Som ny!
Ångest för hår och mat !
...
Trött
Nästa Firande
Firar Mormor
Kaffe
hahaha
Grym Låt!
Fika mys
Vaxning
Nu är det dags för vaxning!
ajajaj!
wish me luck;)
/A♥
Fitnessfestivalen
OBS: Vissa events kräver separat biljett.
Mer information på: www.fitnessfestivalen.se
Om du vill gå på branschmiddag (trerätters middag med dryckespaket), med utdelning av Guldhjärtat och vara med på efterfesten, så köper du din biljett här (ordinarie pris)
Exklusivt erbjudande för Sportlife´s medlemmar:
Gå på Nordens största träningsmässa och betala endast 100kr i entréavgift (ordinarie pris 150kr): Konvent med bl a Tony Irving, ZUMBA och SH`BAM med Annika Sjöö ingår i priset!
Hur får du rabatten?
Uppvisa bara ditt medlemskort i entrén! Eller, (om du vill slippa köer) använd din gåvokod, så erhåller du din biljett direkt! Gåvokod: u28c7r-11241 , köp din biljett online NU: Tryck här för rabatterat Sportlife pris
Detta låter grymt kul, dags att boka !:)
/A♥
Boosta din efterförbränning
Efterförbränning!
Efterförbränning, att kroppen fortsätter att bränna kalorier i flera timmar efter avslutad träning, är ett känt fenomen för träningsvana. Men hur ska man bete sig för att få denna eftertraktade effekt? Enligt forskning från Appalachian State university i USA är efterförbränningen intimt sammankopplad med hur hög intensitet du har på ditt träningspass. Ju högre intensitet, desto bättre efterförbränning. Nu menar ja inte att du ska vräka i dig en pizza med extra ost bara för du tror att "efterförbränningen tar hand om det", ne så fungerar det inte. Hur hög din intensitet nu än må vara hinner inte din efterförbränning ta hand om en kaloribomb som ex pizza.
I runda slängar nu, om du tränar ett intensivt träningspass och brännar ca 420 kalorier får man en efterförbränning som motsvarar 190 kalorier över de 14 timmarna närmast efter passet. Det är inte illa!
Källa: the new york times
Vill ha vår nu !
Snön kommer snart och ja längtar till våren!
Mysig Picknick i våras♥
Lyx Lunch
Skaldjurs soppa till Lunch
mumsi:)
Passa på nu !
Träning på Sportlife
Body Attack
BODYATTACK®
BODYATTACK® är ett intervallsträningspass som främst tränar konditionen. Förkoreograferad träning ger en garanti för att du hänger med och får en effektiv träning.
BODYATTACK® innehåller atletiska enkla övningar som knälyft, svikthopp, knäböj och armhävningar. Du kan förvänta dig high impact (hopp), en hög puls och snabba explosiva rörelser.
BODYATTACK® är enkelt och effektivt! Under tre konditionsdelar tränar du kondition och uthållighet. Mellan varje konditionsdel ligger en styrkedel som samtidigt ger dig en aktiv återhämtning.
BODYATTACK® kommer att förbättra din kondition och öka hållfastheten i senor, ligament och skelett. Du får en allmän förbättring av hälsan.
Varje kvartal byts passet ut mot nya övningar och ny musik.
Efter TRX blev det Body Attack med Mary:)
TRX
Frukost
Sleep time!
Avis!
Zumba
Du får en fantastisk form. Konditionen ökar, kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Samtidigt har du riktigt roligt! Och bäst av allt; Zumba är så lätt att lära sig att du kan få resultat redan från början!
Smoothie !
.
Träning och Städning
Tävlingen
Tävling i morgon
God Morgon
Food!
Stor handlat
Tränat
Återhämtningen efter träning är minst lika viktig som själva träningen. Det är under återhämtningen som du laddar batterierna och bygger upp muskler som du under träningen brutit ner. En annan viktig del av återhämtningen är återställningen av vätskeblansen, som många gånger glöms bort.
Återhämtning efter träning är lika viktigt oavsett vilken typ av träning du ägnar dig åt.
/A♥
Hela min Värld
Kolla ny bil
sportlife
Träna dig lycklig
Känner du dig trött och hängig? Kroppen säger ifrån! Nu är det dags att åka och träna!
Träning gör dig nämligen både piggare och lyckligare. Det stämmer!
Ämnen som påverkas av din träning är: Endorfiner, Dopamin, Serotonin, Acetylkolin, Noradrenalin och Adrenalin.
Exempel på vad dessa ämnen gör:
Noradrenalin - Ett stillasittande liv. Alltså: träna, så minskar produktionen.
Adrenalin - Ett stressigt liv. Vid träning sänks halterna på sikt.
Ett träningsuppehåll gör
dig 28 % tröttare
En amerikansk undersökning har tittat närmare på vad som händer med humör och trötthet om personer som är vana vid att träna tre gånger i veckan slutar med det från den ena dagen till den andra.
Träning hjälper även till att förhindra sjukdomar som till exempel:
- Åldersdiabetes
- Högt LDL-kolesterol och triglycerider (dåligt blodfett som korkar igen våra blodådror)
- Blodproppar (blodets koagulationssystem påverkas)
- Hjärt- kärlsjukdomar
- Tjocktarmscancer
- Hjärtinfarkt
- Högt blodtryck